Разрешите себе радоваться жизни: как сохранить конструктивный настрой в
тяжелой ситуации

Тяжелая болезнь может стать источником сильнейшего стресса как для заболевшего, так и для его родных. Мысли о лечении, прогнозах, неприятных медицинских процедурах могут занимать значительную часть свободного времени пациента. Близкие людей, заболевших раком, находятся в похожей ситуации. Часто они сосредотачиваются на проблемах пациента и методах их решения, не оставляя себе права на собственную жизнь: личные дела, встречи с друзьями, маленькие радости и победы. Если родной человек уходит, его близким может казаться, что вместе с ним ушел и смысл жизни. Неспособность получать удовольствие от жизни – распространенный симптом, сопровождающий стресс.

Абсолютно нормально испытывать страх, гнев и печать в ситуации болезни. Проживая свои чувства, мы помогаем себе вновь обрести психологическое благополучие. Однако, концентрация на одних эмоциях и подавление других может привести к тому, что человеку становится все сложнее справляться с текущей ситуацией. Разрешить себе испытывать эмоции в полной мере (в том числе, положительные) – значит, сделать шаг на пути к внутреннему равновесию и повышению качества жизни.

Позитивный настрой – необходимость?

Люди, заболевшие раком, часто ощущают давление со стороны окружающих: им советуют мыслить позитивно, сохранять боевой настрой и «держаться». Идея важности позитивного подхода к лечению рака распространилась во многом благодаря исследованиям британских ученых. В 1972 году Стивен Мэйкон Грир стал изучать группу пациенток с раком молочной железы. Наблюдения¹ показали: женщины, настроенные на борьбу с раком, демонстрировали более длительную выживаемость. Среди неспециалистов результаты исследования доктора Грира породили миф о том, что, сохраняя боевой дух, вы можете побороть рак буквально силой мысли. Тем не менее, даже такая заманчивая идея стала для многих пациентов источником тревоги. Онкологические больные признавались: они испытывают вину, потому что не могут сохранять расположение духа, достаточное для того, чтобы излечиться.

Если вы заболели

Сохранять конструктивный настрой – не значит постоянно быть в приподнятом настроении. В контексте онкологического заболевания под позитивным мышлением подразумевается скорее принятие ситуации болезни и способность управлять своим качеством жизни. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь вам обрести гармонию в тяжелый период борьбы с болезнью:

Если заболел ваш близкий

Естественная реакция любящих людей на болезнь близкого – максимальное проявление участия и внимания. Учитывая ряд других обязательств (работа и учеба, семья, общественная жизнь), у родственников заболевшего человека зачастую не остается времени и ресурсов на заботу о себе. Иногда ситуацию усугубляет чувство вины. Вам может казаться, что радоваться жизни в момент, когда любимый человек борется с онкологическим заболеванием, просто неприемлемо. Тем не менее, стоит помнить: только сохраняя психологическое благополучие, вы сможете эффективно поддерживать тех, кто в вас нуждается.

Если вы потеряли близкого

Горевание – естественная реакция в ситуации, когда уходит близкий человек. Утрату все переживают по-разному, длительность и способы проживания горя у каждого человека свои³. В этот тяжелый период постарайтесь особенно бережно относиться к себе.