Канцерофобия – страх заболеть раком. Как помочь себе справиться с тревогой?
15.06.2022
Согласно опросу1, проведенному группой компаний MAIL.RU в феврале 2019 года, каждый четвертый россиянин всерьез опасается заболеть раком. При этом мысли о возможном развитии онкозаболеваний время от времени тревожат 54% респондентов.
Причины, порождающие страх перед раком, могут быть разными. В числе самых распространенных – опыт переживания онкологических заболеваний в близком кругу общения и информационный фон, заполненный новостями о знаменитостях- онкопациентах. В социальных сетях ежедневно появляются просьбы о помощи онкологическим больным. Благотворительные фонды и родные заболевших инициируют сборы огромных сумм на лечение. Все это может провоцировать канцерофобию – навязчивое состояние, которое выражается в иррациональном страхе заболеть раком.
Здоровая онконастороженность и канцерофобия: где граница?
Не всякое опасение за здоровье можно считать проявлением канцерофобии. Страх – это естественная защитная реакция психики на реальную или потенциальную угрозу. Иногда бояться – это не только нормально, но и полезно. Страх ограждает человека от опасного поведения: например, удерживает от соблазна перейти дорогу на красный свет или покормить с руки тигра в зоопарке. Опасение заболеть раком само по себе не свидетельствует о наличии фобического расстройства. Важно провести четкую границу между заботой о собственном здоровье и навязчивым иррациональным страхом.
В норме здоровая онконастороженность может проявляться в приверженности к здоровому образу жизни и внимательном отношении к сигналам своего организма. Если страх заболеть стимулирует регулярно проходить профилактические осмотры, показанные в вашем возрасте, в нем нет ничего дурного. Но все меняется, когда постоянная тревога мешает полноценной жизни:
- Человек не способен сосредоточиться ни на чем, кроме рисков развития рака. Опасения преследуют его постоянно.
- Человека мучает бессонница или изменение аппетита (от потери до резкого повышения). Разговоры о заболевании могут вызывать соматические реакции – повышенное потоотделение, тремор, приступы тошноты.
- Он регулярно обнаруживает у себя симптомы того или иного типа рака. Любое недомогание связывается с возможным онкологическим заболеванием.
- Человек многократно обращается к врачам и проходит избыточное число обследований (часто назначенных себе самостоятельно). При этом он не доверяет их результатам ИЛИ избегает посещения врача из-за страха, что его опасения подтвердятся.
«Таким образом, канцерофобия ставит под угрозу как психическое, так и физическое благополучие человека.»
Если перечисленные симптомы преследуют вас или кого-то из ваших близких, пожалуйста, обратитесь за помощью специалиста. Вы можете получить консультацию психолога на Всероссийской горячей линии поддержки онкопациентов и их близких 8-800-100-0191. Служба работает круглосуточно на условиях анонимности, звонок по России бесплатный.
- Вооружиться достоверной информацией
Больше всего нас пугает то, чего мы не понимаем. Изучите достоверные источники информации: материалы ВОЗ и Минздрава, интервью авторитетных врачей-онкологов и сайты общественных организаций, занимающихся поддержкой онкопациентов. Причины возникновения рака до конца не изучены, зато наверняка известно, из-за чего беспокоиться не стоит. Так, развитие онкологических заболеваний не может быть спровоцировано травмами и переломами, стрессами, использованием мобильных телефонов или ношением тесного белья без каких-либо сопутствующих заболеваний.
- Не заниматься самодиагностикой и самолечением
Кто ищет, тот всегда найдет» – это выражение справедливо, в том числе, для людей, склонных искать у себя симптомы развития рака. Если вас беспокоят проблемы со здоровьем, пожалуйста, обратитесь к врачу. Информация из Интернета, как и предположения участливых знакомых о вашем диагнозе, с большой вероятностью окажутся ложными.
Если страх заболеть вызывает тревогу и подавленное состояние, не прибегайте к применению успокоительных или антидепрессантов без консультации со специалистом. Врач выслушает вас, изучит симптомы и в случае необходимости назначит медикаменты.
- Проанализировать свой страх
Где берет начало ваше опасение заболеть? Когда вы впервые поймали себя на тревожных мыслях? Возможно, вы потеряли кого-то из родных или восприняли историю о публичной личности, заболевшей раком, близко к сердцу. Подумайте о том, что истории болезни других людей вряд ли имеют отношение именно к вашему здоровью.
Попробуйте посмотреть на ситуацию со стороны. Описывайте свои страхи на бумаге и возвращайтесь к записям в минуты душевного подъема, хорошего настроения. Это поможет вам осознать, что большая часть тревог не имеет веских оснований. Обратитесь за помощью к специалисту-психологу. Вместе вы можете разобраться откуда этот страх взялся и что с ним делать.
- Заручиться поддержкой близких
Попросите родных отвлекать вас от мыслей о болезни. Возможно, если они не будут поддерживать беседы о раке, вам будет проще хотя бы на время переключить внимание на другие темы. Постарайтесь не обсуждать свои страхи с людьми, склонными к пустословию и раздаче непрошеных советов. Так вы убережете себя от лишнего беспокойства.
Как снизить риск развития рака
Увы, на сегодняшний день не существует универсального способа, который на 100% ограждал бы нас от возникновения онкологических заболеваний. Тем не менее, в наших силах значительно снизить риск развития рака. По данным2 Всемирной организации здравоохранения, от трети до половины всех онкозаболеваний возможно предотвратить благодаря профилактике. Вот меры, которые помогут сократить вероятность заболеть:
- Отказ от курения и потребления табака в других формах
Курение заметно повышает риск развития рака легких, пищевода, полости рта, почек и мочевого пузыря. Американские ученые утверждают3 : с потреблением табачной продукции ассоциировано около 30% смертей от рака.
- Снижение употребления алкоголя
Так можно снизить вероятность возникновения злокачественных новообразований глотки и гортани4 , рака печени и груди.
- Здоровое питание и здоровый вес
Некоторые исследования показывают, что употребление продуктов, богатых клетчаткой, помогает предотвратить развитие колоректального рака5. Поддержание здорового веса не только повышает качество жизни человека, но и снижает шансы заболеть диабетом и некоторыми видами рака.
- Физическая активность
Хотя прямой зависимости риска развития онкозаболеваний от степени подвижности не выявлено, некоторые данные говорят о снижении вероятности возникновения рака груди и карциномы эндометрия6 в менопаузе.
- Защита от ультрафиолета
Воздействие УФ-излучения – основная причина развития немеланомного рака кожи7. Пользуйтесь защитными кремами от солнца и старайтесь меньше находиться на солнце
- Профилактика инфекционных заболеваний
Определенные вирусы и бактерии могут провоцировать рак8. Среди них – вирус папилломы человека (ВПЧ), гепатиты, вирус Эпштейна-Барра и бактерия Хеликобактер Пилори. На сегодняшний день в мире доступна вакцинация от ВПЧ и гепатита.
- Регулярные профилактические осмотры
Объем и график обследований стоит составить вместе с лечащим врачом в соответствии с вашим полом, возрастом, образом жизни и состоянием здоровья.
Горячая линия Службы «Ясное утро» 8-800-100-0191 принимает обращения по поводу канцерофобии и профилактики рака. Пожалуйста, обращайтесь, если у вас есть вопросы, это бесплатно, анонимно и круглосуточно.
Источники
- ТАСС https://tass.ru/obschestvo/7668189 Дата доступа: 15.06.2022
- World Health Organization https://www.who.int/cancer/prevention/en/ Дата доступа: 15.06.2022
- National Cancer Institute https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/patient-prevention-overview-pdq#_324 Дата доступа: 15.06.2022
- National Cancer Institute https://www.cancer.gov/types/head-and-neck/patient/oral-prevention-pdq Дата доступа: 15.06.2022
- National Cancer Institute https://www.cancer.gov/types/colorectal/patient/colorectal-prevention-pdq Дата доступа: 15.06.2022
- National Cancer Institute https://www.cancer.gov/types/uterine/patient/endometrial-prevention-pdq Дата доступа: 15.06.2022
- National Cancer Institute https://www.cancer.gov/types/skin/patient/skin-prevention-pdq Дата доступа: 15.06.2022
- National Cancer Institute https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/patient-prevention-overview-pdq#_199 Дата доступа: 15.06.2022
MAT-RU-2000831-2.0-06/2022
