После лечения: как вернуться к привычному ритму жизни

Поддерживайте контакт с медиками

Поддерживайте контакт с медиками

Лишившись привычного медицинского сопровождения, многие люди чувствуют обеспокоенность. Их тревожит мысль о том, что они остаются один на один с последствиями болезни. Найдите возможность побеседовать с вашим лечащим врачом до окончания лечения. Подготовьте список вопросов для вашего доктора. Например, вы можете уточнить²:

Возможно, ваш врач также предоставит контакты специалистов, медицинских учреждений, социальных и информационных служб, куда вы при необходимости сможете обратиться во время восстановления.

Следите за самочувствием

Заведите дневник здоровья – блокнот, куда вы будете записывать информацию о вашем самочувствии, приеме лекарств, распорядке дня, побочных эффектах медикаментов и пройденного лечения. Здесь же вы можете фиксировать медицинские рекомендации и краткое содержание разговоров с медиками. Записи помогут отследить изменения в состоянии вашего здоровья и сделать плановый прием у врача максимально информативным.

Физическое и психологическое благополучие в период реабилитации во многом зависят от вашего образа жизни. Полезные привычки помогут вашему организму восстановиться быстрее. Обязательно посоветуйтесь с врачом, прежде чем возобновить спортивные занятия. Постарайтесь уделить внимание и своему рациону. Сбалансированная диета помогает поддерживать иммунитет и здоровый вес. Если вы курите – сейчас лучшее время, чтобы покончить с этой привычкой. Употребление алкоголя также нужно по возможности ограничить.

Узнайте у врача об особенностях постбольничного периода. Повышенная утомляемость, проблемы с памятью и вниманием, боли, трудности в приеме пищи, проблемы с кишечником, изменения веса, депрессивные состояния – все это может быть последствиями пройденного лечения³. Не стоит терпеть или молчать о возникающих проблемах. Обратитесь к врачу, чтобы узнать, как облегчить симптомы.

Дайте себе время на восстановление

Дайте себе время на восстановление

Испытывать смешанные чувства после окончания лечения – абсолютно нормально. Многие пациенты тревожатся о будущем, другим не хватает сложившегося больничного распорядка и общения с медицинским персоналом. Лечение могло наложить отпечаток на то, как вы выглядите. Потеря волос или изменение веса могут стать дополнительным источником беспокойства и неуверенности при возвращении к привычной жизни.

Выздоровление – это поэтапный процесс. В некоторые дни вы будете чувствовать себя лучше, чем в другие. То, как быстро вы вернетесь к повседневным делам, зависит от типа заболевания, пройденного лечения и общего состояния здоровья. Постарайтесь не торопить события. Думайте о своем восстановлении как о миссии, которую можно разбить на ряд небольших выполнимых задач. Например, вы можете поставить перед собой цель совершать ежедневные прогулки или придерживаться правильного питания с определенной регулярностью.

Возможно, вам придется прикладывать усилия для выполнения некоторых задач. Начинайте с простых вещей, будьте гибким и не слишком требовательным к себе. Отмечайте каждый успех, каким бы незначительным он ни казался. Достигая одной цели за другой, вы будете обретать все большую уверенность в своих силах. Со временем вы обнаружите, что возвращаетесь к полной жизни.

Подумайте о переменах

На время борьбы с тяжелой болезнью привычная жизнь для многих онкопациентов встает на паузу. Завершив лечение, люди часто надеются продолжить жизненный путь с того места, где они остановились. Однако, время не стоит на месте. Завершив лечение, вы можете обнаружить, что обстоятельства, люди вокруг и вы сами изменились. Ваш опыт переживания болезни мог повлиять на ваше мировоззрение⁴. Вероятно, теперь вы рассуждаете не так, как раньше. Возможно то, что казалось раньше очень важным, теперь отошло на второй план. Многие бывшие онкопациенты пересматривают жизненные приоритеты, открывают новые интересы или в корне меняют образ жизни.

Если вы чувствуете, что вам необходимы перемены, не сопротивляйтесь своему желанию, но действуйте не торопясь . Следует помнить, что на фоне сложных жизненных ситуаций люди часто склонны совершать опрометчивые поступки. Одно дело – сменить круг общения, и совсем другое – сменить место жительства и навсегда покинуть страну. Если речь идет о серьезных переменах, которые могут повлиять не только на вашу жизнь, но и жизни ваших близких, возьмите паузу, чтобы все обдумать. Обсудите свои планы в кругу семьи – возможно, реакция родных поможет вам принять решение.

Делитесь своими переживаниями

По завершении курса лечения вы можете продолжать беспокоиться о том, что ждет вас в будущем. Резкие перепады настроения, замкнутость, печаль, агрессивность могут являться последствиями долгой болезни и лечения. Не держите свои переживания в себе. Говорите с близкими о том, что вам пришлось пройти, обсуждайте то, что еще предстоит сделать.