После лечения: как вернуться к привычному ритму жизни

Окончание лечения часто приносит с собой радость и облегчение. Большинство пациентов, достигнувших ремиссии, хотят оставить опыт переживания болезни в прошлом и как можно скорее вернуться к привычному образу жизни. В этот период важно помнить, что каждый человек привыкает к новым условиям в своем собственном темпе. Некоторые люди способны к быстрой адаптации, другим может потребоваться дополнительное время на восстановление. Несмотря на то, что изнурительный процесс лечения остался позади, для части бывших пациентов первые недели или месяцы дома могут стать эмоционально трудным периодом¹.

Возможно, ваш врач также предоставит контакты специалистов, медицинских учреждений, социальных и информационных служб, куда вы при необходимости сможете обратиться во время восстановления.

Следите за самочувствием

Заведите дневник здоровья – блокнот, куда вы будете записывать информацию о вашем самочувствии, приеме лекарств, распорядке дня, побочных эффектах медикаментов и пройденного лечения. Здесь же вы можете фиксировать медицинские рекомендации и краткое содержание разговоров с медиками. Записи помогут отследить изменения в состоянии вашего здоровья и сделать плановый прием у врача максимально информативным.

Физическое и психологическое благополучие в период реабилитации во многом зависят от вашего образа жизни. Полезные привычки помогут вашему организму восстановиться быстрее. Обязательно посоветуйтесь с врачом, прежде чем возобновить спортивные занятия. Постарайтесь уделить внимание и своему рациону. Сбалансированная диета помогает поддерживать иммунитет и здоровый вес. Если вы курите – сейчас лучшее время, чтобы покончить с этой привычкой. Употребление алкоголя также нужно по возможности ограничить.

Узнайте у врача об особенностях постбольничного периода. Повышенная утомляемость, проблемы с памятью и вниманием, боли, трудности в приеме пищи, проблемы с кишечником, изменения веса, депрессивные состояния – все это может быть последствиями пройденного лечения³. Не стоит терпеть или молчать о возникающих проблемах. Обратитесь к врачу, чтобы узнать, как облегчить симптомы.

Выздоровление – это поэтапный процесс. В некоторые дни вы будете чувствовать себя лучше, чем в другие. То, как быстро вы вернетесь к повседневным делам, зависит от типа заболевания, пройденного лечения и общего состояния здоровья. Постарайтесь не торопить события. Думайте о своем восстановлении как о миссии, которую можно разбить на ряд небольших выполнимых задач. Например, вы можете поставить перед собой цель совершать ежедневные прогулки или придерживаться правильного питания с определенной регулярностью.

Возможно, вам придется прикладывать усилия для выполнения некоторых задач. Начинайте с простых вещей, будьте гибким и не слишком требовательным к себе. Отмечайте каждый успех, каким бы незначительным он ни казался. Достигая одной цели за другой, вы будете обретать все большую уверенность в своих силах. Со временем вы обнаружите, что возвращаетесь к полной жизни.

Подумайте о переменах

На время борьбы с тяжелой болезнью привычная жизнь для многих онкопациентов встает на паузу. Завершив лечение, люди часто надеются продолжить жизненный путь с того места, где они остановились. Однако, время не стоит на месте. Завершив лечение, вы можете обнаружить, что обстоятельства, люди вокруг и вы сами изменились. Ваш опыт переживания болезни мог повлиять на ваше мировоззрение⁴. Вероятно, теперь вы рассуждаете не так, как раньше. Возможно то, что казалось раньше очень важным, теперь отошло на второй план. Многие бывшие онкопациенты пересматривают жизненные приоритеты, открывают новые интересы или в корне меняют образ жизни.

Если вы чувствуете, что вам необходимы перемены, не сопротивляйтесь своему желанию, но действуйте не торопясь . Следует помнить, что на фоне сложных жизненных ситуаций люди часто склонны совершать опрометчивые поступки. Одно дело – сменить круг общения, и совсем другое – сменить место жительства и навсегда покинуть страну. Если речь идет о серьезных переменах, которые могут повлиять не только на вашу жизнь, но и жизни ваших близких, возьмите паузу, чтобы все обдумать. Обсудите свои планы в кругу семьи – возможно, реакция родных поможет вам принять решение.

Делитесь своими переживаниями

По завершении курса лечения вы можете продолжать беспокоиться о том, что ждет вас в будущем. Резкие перепады настроения, замкнутость, печаль, агрессивность могут являться последствиями долгой болезни и лечения. Не держите свои переживания в себе. Говорите с близкими о том, что вам пришлось пройти, обсуждайте то, что еще предстоит сделать.